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這是從小到大都聽過的養生勸言,體脂35→24個單但這樣真的對減肚子身體只有百害無一利嗎?日本醫生要告訴你,只要躺對時間、方式,飯後躺著不動也能瘦。

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【早安健康/林明慧報導】天氣溫低,斤減再加上聖誕節、冬至、尾牙、過年等節日活動一一接踵而至,又缺乏運動的情況下,對於減重人士是一大挑戰。若要減掉腹部贅肉單做仰臥起坐是不夠的,肥菜搭配以下六種方式,可幫助你快速燃燒腹部脂肪。當我們面對壓力時,體脂35→24個單身體會分泌一種腎上腺皮質醇(cortisol)來調節對外來刺激反應,體脂35→24個單故又被稱為「壓力荷爾蒙」,此外腎上腺皮質醇可促進新陳代謝與血液循環。

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但若我們的壓力持續,柔月鏟會導致皮質醇長期處於高水準狀態,造成腹部贅肉形成。【早安健康/尹雅楓】現代人生活習慣不良,公公開長期窩在電腦桌前面,或是一整天在辦公室沒有適當的伸展,腹部容易累積贅肉。

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研究指出,斤減多餘的腹部脂肪屬於最危險的脂肪類型,不只影響美觀,更有可能增加心臟病、胰島素抵抗甚至是癌症的風險

但,肥菜當多巴胺減少時,便會讓大腦想要吃更多甜食,好繼續刺激迴路。想要瘦得健康快樂,體脂35→24個單又要看見實際效果,就必須專注於「改善飲食習慣」。

【早安健康/王慧文(韓國青丘慶熙韓醫院新沙店院長)】促進老廢物質排出腸胃功能正常,柔月鏟才能讓毒素與老廢物質直接排出體外不堆積,柔月鏟而腹部是腸胃的所在,運用伸展運動和按摩讓它放鬆。【早安健康/李芬蘭(加拿大安省中醫師及針灸師管理局註冊中醫師暨針灸師)】用力拍打膽經,公公開毒素才能排出?【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌。

【早安健康/石原彩乃(現任護理師媽媽)】變瘦的理由:斤減減醣&低脂,而且高蛋白質。將彩乃小姐製作的巧克力豆馬芬和市售品進行比較,肥菜結果發現,彩乃小姐做的熱量少了超過一半,醣類更是只有市售品的五分之一。

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